Cara Mencegah Makanan dan Minuman yang Bikin Sakit Kepala

Cara Mencegah Makanan dan Minuman yang Bikin Sakit Kepala – Banyak sekali makanan dan juga makanan yang apabila dikonsumsi maka dapat menyebabkan sakit kepala, nah untuk cara pencegahannya akan kami ulas sedemikian rupa berikut ini:

Cara Mencegah Makanan dan Minuman yang Bikin Sakit Kepala:

1. Cokelat

Kandungan serotonin yang dikandung cokelat menjadi alasan kenapa cokelat disebut bisa memperbaiki mood. Namun pada saat dikonsumsi saat sedang stress, kandungan tyramine di dalamnya menghambat penyerapan serotonin dan memicu sakit kepala.

* Hindari makan coklat saat stress.

2. Kopi

Banyak orang yang terbiasa menyertakan kopi dalam menu sarapannya. Diakui, kopi bisa membantu seorang pecinta kopi meningkatkan kemampuannya berkonsentrasi. Nah, menghentikan konsumsi kopi secara tiba-tiba bisa berdampak pada perubahan mood dan juga sakit kepala.

Minumlah kopi secukupnya, jangan sampai ketagihan. Jika tidak, apabila suatu hari anda kehabisan kopi, siap2 saja beli obat sakit kepala.

Bagi yg ingin berhenti minum kopi, cobalah kurangi secara perlahan, jangan langsung stop.

Cara Mencegah Makanan dan Minuman yang Bikin Sakit Kepala

3. Pemanis Buatan

Mereka yang khawatir akan dampak gula biasanya beralih pada pemanis buatan. Namun pemanis yang mengandung aspartame bisa memicu sakit kepala sebelah. Karenanya, gunakan pemanis buatan dalam jumlah secukupnya.

* Gunakan pemanis buatan yg mengandung Aspartame secukupnya.

4. Ice Cream

Siapa yang tak suka makan ice cream? Rasanya manis dengan sensasi segar di mulut. Namun jangan terburu-buru menghabiskan es krim. Pasalnya, sensasi dingin di mulut ini bisa memicu sakit kepala. Karenanya, biasakan mengonsumsi sesuatu yang terasa dingin di mulut secara perlahan.

* Biasakan konsumsi makanan dan minuman dingin secara perlahan, ga usah ngebut.

Nah, sekianlah tips cara mencegah makanan dan minuman yang bikin sakit kepala, semoga bisa bermanfaat yah buat para pembaca sekalian.

Terima kasih.

readmore »»  

Cara Mencegah Osteoporosis dengan Mudah

Cara Mencegah Osteoporosis dengan Mudah - Osteoporosis atau pengeroposan tulang, adalah struktur tulang yang memburuk dan kepadatan massa tulang yang menurun, sehingga menyebabkan nyeri. Osteoporosis juga membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Gejala osteoporosis ialah sering sakit punggung, postur tubuh membungkuk, dan berkurangnya tinggi badan. Meski demikian, kondisi osteoporosis yang masih dalam derajat ringan juga dapat terjadi tanpa disertai gejala apa pun.

Bila seorang pasien dicurigai mengalami osteoporosis, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan BMD (Bone Mineral Density). Melalui pemeriksaan ini dapat diketahui apakah benar terjadi osteoporosis dan bagaimana tingkat keparahan kondisi osteoporosis tersebut. Pemeriksaan BMD yang lazim digunakan adalah pemeriksaan jenis DXA (Dual X Ray Absorptiometry).

Osteoporosisbisa disebabkan oleh banyak hal, di antaranya kurang mengonsumsi vitamin D, kalsium, kurang beraktivitas fisik, berat badan yang terlalu rendah, konsumsi minuman beralkohol, dan adanya gangguan pada hormon. Beberapa hormon di dalam tubuh berperan penting dalam pengaturan penggunaan kalsium oleh tulang. Gangguan pada tiroid dan konsumsi obat-obatan tertentu seperti obat golongan kortikosteroid untuk asma atau radang sendi kronis juga bisa menyebabkan Anda mengalami pengeroposan tulang. Berikutlangkah-langkah untuk mencegah osteoporosis:

Cara Mencegah Osteoporosis dengan Mudah

Cara Mencegah Osteoporosis dengan Mudah :

1. Konsumsi kalsium dan vitamin D.

Kalsium bisa didapat dari susu rendah lemak, keju, susu kedelai, brokoli, dan sayuran hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda membutuhkan suplemen kalsium tambahan. Sedangkan vitamin D fungsinya membantu penyerapan kalsium.

2. Olahraga rutin.

Lakukan olahraga selama sekitar setengah jam per hari, lima sampai enam kali dalam seminggu, misalnya jalan kaki, aerobik, bersepeda, atau berenang.

3. Kurangi konsumsi garam.

Garam meningkatkan pengeluaran kalsium lewat keringat dan urin.

4. Batasi konsumsi kafein,

Cara mencegah osteoporosis yaitu batasi konsumsi kafein, terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause.

5. Berhenti merokok.

Merokok dapat menghambat pemulihan tulang yang keropos atau patah, dan menghambat pertumbuhan tulang.

6. Batasi konsumsi alkohol.

Alkohol dapat mengganggu proses penyerapan kalsium dan mengurangi kadar hormon yang berperan dalam pembentukan tulang.

7. Waspadai obat yang Anda konsumsi,terutama obat golongan kortikosteroid yang digunakan dalam jangka panjang, karena meningkatkan risiko pengeroposan tulang.

8. Hindari aktivitas fisik berlebih. Bagi penderita osteoporosis, hindari mengangkat barang berat untuk menghindari terjadinya cedera

Itulahcara mencegah osteoporosis dengan mudah yang dapat anda lakukan, semoga bermanfaat.

readmore »»  

Cara Mencegah Bau Keringat dan Menghilangkannya

Cara Mencegah Bau Keringat dan Menghilangkannya – BAU KERINGAT merupakan salah satu masalah yang sangat menggangu. Untuk itu disini saya akan memaparkan bagaimana cara mencegah bau keringat dan menghilangkan bau keringat pada tubuh kita, berikut caranya:

Cara Mencegah Bau Keringat dan Menghilangkannya

Cara Mencegah Bau Keringat dan Menghilangkannya:

1.    Minum segelas air putih di pagi hari pada waktu perut masih kosong

2.    Gunakan baking soda pada ketiak dan kaki untuk mengurangi keringat

3.    Untuk mengurangi pH kulit dan menghilangkan bau ketiak, gunakan sari cuka apel bukan deodoran. Masukkan ke dalam segelas air dan gunakan untuk membilas ketiak saat mandi.

4.    Saat musim panas, setidaknya mandi tiga kali sehari untuk menghilangkan keringat yang cenderung lebih banyak.

5.    Cara mencegah bau keringat dan menghilangkannya yaitu hindari makanan olahan seperti minyak terhidrogenasi dan makanan olahan lainnya. Makan makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian, gandum, produk kedelai dan sayuran berdaun hijau. Juga kurangi daging dan produk susu.

6.    Hindari juga makanan yang memicu keringat berlebih seperti makanan pedas dan panas.

7.    Kurangi makanan yang dapat menyebabkan bau seperti bawang dan kari. Sering konsumsi makanan yang mengandung bawang putih (lehsun), kari dan jintan (jeera) dapat menyebabkan beberapa bau sangat kuat yang berasal dari pori-pori hingga 24 jam setelah dikonsumsi.

8.    Gunakan pakaian berbahan katun yang dapat lebih banyak menyerap keringat sehingga tidak segera bercampur dengan bakteri yang menyebabkan bau. Sering ganti baju bila sedang banyak berkeringat.

Nah itulah cara mudah mencegah dan menghilangkan bau keringat sobat, semoga bermanfaat yah.

readmore »»  

Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang

Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang - Sakit gigi memang menyiksa, apabila bila sudah berlubang. Memang sangat mengganggu, sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang, berikut ini akan saya berikan beberapa cara yang mudah anda lakukan:

Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang

1. Memeriksa gigi secara rutin Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali walaupun Anda tidak merasakan sakit gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil yang terjadi pada gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar. Dapat juga dideteksi bagian gigi yang tidak rata atau berlekuk yang dapat menyebabkan gigi sulit dibersihkan.

2. Menyikat gigi secara teratur dan pada waktu yang tepat Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Air liur tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga gigi akan rusak bila Anda membiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur berguna untuk memlinfungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.

3. Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang - Menyikat gigi dengan cara yang benar Walau menyikat gigi telah dilakukan secara teratur namun bila dilakukan dengan cara yang tidak benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar adalah dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat gigi ke arah atas untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena pada gigi ini berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.

4. Kumur setelah makan Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik adalah berkumur-kumur agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.

5. Gunakan benang gigi untuk mengeluarkan sisa makanan Sisa makanan yang tertinggal, hendaknya tidak dikeluarkan dengan menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antar gigi semakin besar disamping dapat menyebabkan luka pada gusi.

6. Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang - Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Zat ini merupakan salah satu bahan pembentuk email gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada gigi.

7. Makan makanan yang berserat Mengkonsumsi sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.Kurangi makanan yang mengandung gula dan tepun Makanan jenis ini bila tertinggal di gigi dan adanya bakteri akan menyebabkan asam yang membuat gigi berlubang.

Semoga tips cara mencegah gigi berlubang ini berguna yah.

readmore »»