Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan Ideal – Beberapa orang terkadang merasa bahwa berat badannya kurang ideal sehingga ingin menambah berat badan ideal. Nah akan kami berikan caranya, berikut caranya:

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan Ideal

1. Mengatur Pola Makan untuk Menambah Berat Badan Ideal.

Cara yang sangat sering sekali adalah jika ingin menambah berat badan, maka kita harus makan sebanyak-banyak. Tidak dipungkiri pasti semua orang yang bertubuh kurus akan melakukan hal tersebut, mengingat dalam mindset kita tentu "jika ingin gemuk makan makanlah yang banyak". Sebenarnya ini tidak salah dan tidak benar juga, karena dengan kita makan banyak dan tidak memperhatikan pola makanan yang sehat maka bukan tidak mungkin anda malahan bertambah kurus bukannya bertambah gemuk. Mengapa demikian, karena ada beberapa jenis makanan yang tidak seharusnya kita makan jika kita ingin gemuk, seperti salah satunya adalah makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats.

2. Lebih Sering Makan

Dengan anda mengkonsumsi makanan secara sering dalam setiap harinya, ini akan mempercepat masuknya kalori dalam tubuh anda yang artinya tubuh akan semakin berisi. Dengan makan yang sering dengan jumlah yang sedikit, ternyata lebih efektif daripada anda makan sekali atau dua kali sehari tetapi dalam jumlah banyak. Anda mungkin sering mendengar bahwa seseorang yang sering ngemil biasanya tubuhnya gemuk. Ini adlaah filosofi dari makan sering tersebut. Seorang yang sering ngemil makanan kecil, dia secara tidak langsung sering memasukkan makanan kedalam tubuh yang artinya membuat lambung tidak berhenti untuk terus mengolah makanan walaupun dalam jumlah yang relatif sedikit. Nah inilah yang nantinya akan menjadikan tubuh kita menjadi gemuk.

3. Minum Yang Lebih Banyak

Cara yang sangat efektif untuk membuat tubuh anda menjadi gemuk adalah dengan minum air putih. Air putih berfungsi untuk memperbaiki sistem pencernaan kita yang seharian di pergunakan untuk mengkonsumsi makanan. Jika anda mengkonsumsi makanan secara terus menerus ini artinya anda juga harus mengimbanginya dengan memberi asupan air kepada pencernaan anda, tentunya juga berfungsi sebagai pelancar dalam mencerna makanan. Tetapi yang perlu diingat adalah, hindari minum air putih saat anda hendak makan. Karena porsi makan anda malahan akan menjadi sedikit karena telah merasa kenyang akibat air tersebut.

4. Minum Jus Buah

Hal lainnya yang bisa membuat tubuh kita gemuk atau cara untuk menambah berat badan adalah dengan meminum jus buah. Buah adalah salah satu jenis makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk pencernaan, kandungan serat pada buah yang nantinya akan melancarkan pembuangan kotoran dalam tubuh sehingga tubuh lebih fresh dan konsumsi makanan baru akan membentuk kandungan-kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jus buah bisa kita jadikan alternatif jika anda malas mengkonsumsi buah secara langsung. Pilihlah buah yang berserta tinggi, karena akan lebih cepat pula dalam melancarkan pencernaan anda.

5. Ngemil Sebelum Tidur

Selain makan sering dalam sehari, anda juga direkomendasikan untuk ngemil. Tetapi pilihlah cemilan yang bermanfaat untuk tubuh, bukan cemilan yang mengandung lemak jenuh yang malahan nanti akan berbahaya pada tubuh kita. Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

6. Mengatur Pola Tidur Yang Sehat

Seseorang dengan pola tidur yang tidak teratur cenderung akan membuat tubuh menjadi terganggu dalam memproduksi sari sari makanan yang telah kita konsumsi. Pola tidur yang sehat akan membuat pencernaan dan tubuh kita menjadi sehat pula. Tidurlah yang cukup antara 6-7 jam sehari untuk hasil yang maksimal. Selain hal tersebut, stress ternyata juga bisa memicu seseorang kehilangan berat badannya, maka dengan tidur dan beristirahat maka kita akan terhindar dari stress atau kelelahan. 

itulah penjelasan mengenai Cara Menambah Berat Badan Ideal.

readmore »»  

Cara Menambah Tinggi Badan

Cara Menambah Tinggi Badan - Bagaimana cara menambah tinggi badan?. Pasti sebagian dari kita yang merasa kalau tinggi badan kurang ideal pasti sangat menginginkan tinggi badan yang ideal. Badan yang memenuhi postur tinggi ideal merupakan idaman hampir semua orang. Terlahir dengan kekurangan tinggi badan bukannya tidak di syukuri, tetapi tubuh yang tinggi semampai memang banyak membatu karir dan penampilan kita di dalam pergaulan.

Cara Menambah Tinggi Badan

Untuk meninggikan badan, ada banyak cara yang bisa kita lakukan mulai dengan meminum obat peninggi badan yang banyak mengandung kalsium dan mineral lainnya yang akan secara signifikan berefek pada ukuran tubuh. Saat ini ada pula alat peninggi badan berbagai merek yang bisa digunakan disamping pemakaiaan obat.

Secara alami, kita bisa juga menambah ukuran tubuh dengan latihan konsisten dan pola hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa tips cara menambah tinggi badan secara alami.

Olahraga yang tepat untuk meninggikan badan

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Cara Menambah Tinggi Badan - Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangiminimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Cara menambah tinggi badan selanjutnya yaitu berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musikmenghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kakibisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Pola hidup sehat untuk mendukung usaha cara menambah tinggi badan.

1. Cukupkan asupan nutrisi untuk tulang

Tulang merupakan penyangga tubuh ang berperan dalam postur tubuh. Agar tulang dapat bertumbuh dengan baik dan mendukung usaha peninggian adan, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk tulang seperti kalsium, vitamin d dan e, zinc, protein kompleks, dll.

Nutrisi ini banyak terkandung dalam makanan seperti kacang kacangan, sereal, susu, daging, dan sayuran hijau yang bisa anda dapatkan disekitar anda.

2. Tidur yang cukup dan hindari stres

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.

Mudah bukan Cara Menambah Tinggi Badan tersebut. Silahkan dicoba.

readmore »»